trening nic

[...] przez 8 godzin słuchawki na uszach i muzyka żeby tylko z nikim za dużo nie gadać. Trening niby spoko ale szczerze powiedziawszy w ostatnim czasie był to jeden z gorszych trening w stylu "daj z siebie wszystko i zalicz jednostkę treningową" Lekarze już umówieni teraz tylko czekać jak na zbawienie i myślami być gdzieś w innym miejscu. [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg No cóż wczorajszy dzień zbyt dobrych informacji nie przyniósł bezradny tez poszedłem na trening byle by go zrobić. Już chyba padła mi całkowicie psychika i siły do tego wszystkiego.... Przechodząc do meritum... stan zapalny powiększył się tak, że jutro mam chirurga czyt. nacinanie i czyszczenie. W dodatku w [...]

[...] :-) W sumie to nawet dobrze szybko wpadnę w rutynę i będę miał ustalony schemat dnia a nie tak jak to bywało ostatnio :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Dziś poleciał trening nóg! Boże cóż to był za piękny trening! Ogólnie ostatnio jakoś jak bez spiny i większego planu chodzę na siłownie to dużo lepiej mi się funkcjonuje i żyje :-) Idę [...]

[...] trochę przedłużył i nie miałem kiedy napisać x) Ogólnie od samego rana wszystko jak najbardziej w porządku czas w pracy mignął niewiadomo kiedy :-) Po pracy oczywiście na trening a po treningu na imprezę firmową %-) Którą w sumie skończyłem kilka godzin temu x) Wpadło trochę browarów i trochę potańcówek ale ogólnie na spokojnie :-) Dziś [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Piątek, piąteczek, piątunio :-) Tak można przyjemnie określić dzisiejszy dzień. W pracy cisza i spokój po pracy zayebisty trening a po treningu relax w łóżku przed serialem :-) Czego chcieć więcej :-> Takie dni jak dziś lubię a w dodatku zapowiada się taki cały weekend :-) Bo prócz zakupów w sobotę z samego rana [...]

[...] a która bezpośrednio wpływa na działanie naszych serwisów %-) Jedyny plus tego wszystkiego był taki, że dzień w pracy zleciał extremalnie szybko i mogłem lecieć na trening dotyrać giry. Trening sam w sobie na pełnej kvrwie wszedł tam gdzie trzeba nogi popuchnięte aż do teraz je czuć znaczy się, że weszło jak miało wejść :-D [...]

[...] w pracy mega spokojny dzień. Dosłownie nic złego się nie działo można było się skupić na kilku drobiazgach na które brakło czasu w zeszłym tygodniu. Po południu wpadł trening na nieszczęście w poniedziałek wypadł mi .... Dzień klaty - a każdy wie jak to w poniedziałek jest %-) No ale jakoś ten trening zrobiony bez większych opóźnień. Jutro [...]

[...] tyle o ile! Jedyne pocieszenie jest takie, że bez bólu! Ale ewidentnie coś nie gra :-) Poszła już wewnętrzna i zewnętrzna analiza :D I chyba muszę dokvrwić konkretny trening na poprawę samopoczucia! Kolejne pocieszenie jest takie, że jutro przyjdą nowe buciki! <3 Więc będą od razu testowane! [...]

Spokojny dzień w pracy więc można coś tam maznąć jakiś update czy coś %-) Chociaż zbyt wiele u mnie się nie dzieje bo cały czas wszystko kręci się wokół pracy, treningów i spędzania każdej wolnej chwili z moją drugą połówką która przez okres wakacyjny ma trochę więcej wolnego czasu :-) W kwestiach dietetycznych - na tą chwilę poprawa jest [...]

[...] Poniedziałek 12.08.2013 Trening: znów siedziałam w pracy 12 h więc nie dałam rady. Szłam do pracy i z pracy pieszo za karę (6,6 km altogether) - wiem, że to nie trening właściwy ale liczę jako aktywność. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/807a7a688fdc4190a39d8aaf41c9e564.png Wieczorem miałam taką ochotę na lody/coś słodkiego/piwo - nie [...]

A więc nastał ten czas,że i mnie przyszło zrobić krótkie podsumowanie cyklu treningów od 10.07. do 25.10.%-) Na początku podziękowanie:-) dla Szefowych,za założenie tego działu i czujne oko. Nie ma drugiego takie forum,gdzie można normalnie jeść (nie ściubać listek sałaty)i normalnie trenować (zamiast 8-minutówek i machania kończynami z E.Ch i Mel [...]

Dzisiejszy trening nie należał do udanych :-(. Poszłam na siłownie wcześniej niż zazwyczaj i było tyle ludzi, ze ciężko było dostać się do interesujących mnie maszyn. Z tego powodu w jednej serii musiałam opuścić przyciąganie drążka do brzucha, bo chyba bym musiała z 20 min czekać nim 2 chłopaczków skończy wszystkie serie}:-(((. No i niestety [...]

[...] 10x68kg 7x73kg 8x73kg 6x78kg Przyciąganie drążka wyciągu wzdłuż tułowia (do brody) 12x17,5kg 10x20kg 10x20kg 8x22,5kg KOMENTARZ: Pompki na poręczach &#8211; kolejny trening bez dowieszania ciężaru.. jakoś nie mam tu jeszcze siły. Wyciskanie weszło elegancko, w sumie był jeszcze zapas na dołożenie ciężaru. Ostatnia seria 6x88kg, [...]

To jeszcze napiszcie jak tu zrobic najlepszy efekt. Zmniejszyć brzuch i zwiększyć muskle, wyciągnąć jakieś żyłki. Pewnie ładowanie WW + trening, ale jak to ułożyć, zeby nie wyj**ało brzucha. Wiem napewno, że zawsze jak zjem twaróg to mam gulę nad k*tasem przez 2 dni jakbym był w ciąży;) Czego jeszcze unikać? Chciałbym uzyskać jak najlepszy efekt, [...]

Ok dzięki :) Więc mój trening siłowy wykonywany w piątki, zamierzam częściej. rozgrzewka skakanka 1. MC 3x20 /15kg,18kg, 20kg/ burpees 3x15 plank 3x1min albo więcej skakanka ile mogę 3x wykonuję serię jedne po drugich bez przerwy przerwa 30 s 2 Przysiady 3x20 /10kg,11kg,15kg/ pompki 3x10 wskoki na skrzynię do kolan 3x15 skakanka ile mogę 3x [...]

[...] 1) 50kg 1x15 2) 50kg 1x15 3) 50kg 1x12 4) 50kg 1x12 -Siedząc w oparciu obunóż 1) 120kg 1x12 2) 120kg 1x12 3) 120kg 1x10 Interwały + cardio Piątek siła - chu**wy trening nigdzie nic nie dodałem prawie Trening Siła 1/2 -Wyciskanie płaska 4x5-6 1) 1x5 127.5kg 2) 1x5 125 3) 1x5 125kg 4) 1x3 133kg Tutaj lipa totalna, liczyłem chociaż [...]

[...] i białko ! Niestety z siłowni wczoraj znowu nic nie wyszło bo mówiły jakółki, że niedobre są spółki. Nic muszę w tym tygodniu zdefiniować wszystko i raz, a porządnie się za trening siłowy wziąć !!! Póki co pałer na 100 % Dieta : Posiłek I – 6:00 - 4 x jaja całe kurze (225g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (30g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek [...]

[...] czasie tego testu - spozywali albo tuz przed albo tuz po ale to test - wiec wszystkie paramatry byly brane po poscie calonocnym (~8h) inaczej to troche bedzie wygladac jesli trening mamy poznymi porami i jesli spozywalismy jakies poislki wczesniej chodzi o to ze bedzie wygladac podobnie i na tej samej zasadzie - ale ten czas nie jest istotny (tak [...]

[...] trochę lepiej. Motywuje mnie też mój trener - bardzo bym chciała, żeby był ze mnie dumny, wiem, że jestem jego wizytówką i nie chciałabym mu wiochy robić. Generalnie u mnie trening wrósł w życie. Jest priorytetem - wszystko ustawione jest pod trening. Jest taką samą czynnością jak mycie zębów czy obiad. Zauważyłam u siebie pewną dziwną rzecz - [...]

dziękuję --- No, kalorie ważna rzecz , drugi dzień z kolei odczuwam głód (nieprzyjemne i niebezpieczne uczucie), więc obcinanie będzie katorgą. I tak trochę namieszałam z tym liczeniem warzyw na początku, przez co wyszło, że po 3 tyg. dorzuciłam do pieca zamiast trzymać/odejmować. Ech, strach się bać pomiarów i tego co z nich wyniknie. Wtorek, [...]